A feldolgozott élelmiszerektől mentes, a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag táplálkozás kifejezetten egészséges - például a mediterrán étrend ilyen. Sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, nem beszélve az egészséges zsírokról, amelyek csökkentik a szívbetegség kialakulásának a kockázatát, ami az egyik vezető halálok világszerte.

A kevés tápértékkel rendelkező feldolgozott élelmiszerek gyulladáshoz vezetnek, ami a legtöbb betegség gyökere. És ha nem adunk meg a szervezetünknek minden olyan vitamint és ásványi anyagot, amelyekre a legjobb működéshez szüksége van, akkor táplálkozási hiányosság lép fel, ez elhízáshoz és betegségek kialakulásához vezethet.

Mindenképpen ragaszkodjunk a friss zöldségekhez és gyümölcsökhöz, az egészséges fehérjékhez, a kiváló minőségű tejtermékekhez, a jó olajokhoz, mint az avokádó- vagy az olívaolaj, a vadon fogott halhoz, a diófélékhez és a magvakhoz, mint a mandula, a chiamag és a lenmag.

Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás katasztrófa az egészségünk számára. A dohányzás világszerte az egyik vezető halálok, vagyis a dohányzás okozza a legtöbb betegséget, amelyek pedig elkerülhetők lennének. Tudni kell: a cigaretta letétele után nagyon gyorsan csökkennek a dohányzás negatív hatásai.