Az állatvilágban jól megfigyelhető, hogy ébredés után "átmozgatják" magukat, és ösztönösen nyújtják az izmaikat.  És mit csinálunk mi, emberek? Eszünkbe sem jut, hogy a szervezetünknek segítsünk a több órás fekvő pózból átállni egy egészen más terhelésre.

Próbáld beiktatni ezt az 5 fontos gyakorlatot az ébredésed utáni időszakba. Csak pár perc az egész!

1.

Vegyél egy mély lélegzetet és nyújtsd a fejed fölé a karokat úgy, hogy a kezek össze legyenek kulcsolva. Próbáld meg előre tolni a lábujjaidat, és próbáld a lehető legmesszebb kinyújtani.  Közben figyelj arra, hogy a térd egyenesen legyen.

Számolj ötig, majd lazulj ki. Ezt ismételd meg háromszor, mert ez a gyakorlat az egész testre kihat, és nyújtja az izmokat.

2.

Háton fekve húzd fel a két lábad a mellkashoz, majd kulcsold át a térdeknél. 10 mély lélegzetet vegyél, és addig maradj ebben a pozícióba. Ne feszítsd a nyakadat, de dőlj vele előre, és tartsd kényelmesen a párnán.

Ez nagyszerűen nyújtja a hát alsó részét.

3.