A "majd hétfőtől" szindróma

A halogatás az egyik legnagyobb ellenségünk. Sokan várják a "tökéletes pillanatot" az életmódváltás elkezdéséhez, ami általában sosem jön el. Ha hétfőn megesszük azt a szelet tortát, akkor már úgyis mindegy, kezdjük inkább jövő hétfőn - gondoljuk. Ez a fajta gondolkodásmód azonban egy végtelen körforgáshoz vezethet.

Túl szigorú szabályok

Az egyik leggyakoribb hiba, amikor valaki egyik napról a másikra teljesen meg akarja változtatni az étkezési szokásait. A drasztikus változtatások és a túlzottan szigorú szabályok hosszú távon fenntarthatatlanok. A testünk és az agyunk is időt igényel az átálláshoz, és ha túl nagy nyomás alatt tartjuk magunkat, az visszaüthet.

 A mérleg csapdája

Sokan naponta többször is mérlegelnek, és ha nem látnak azonnali változást, elkeserednek. A testsúlyunk azonban természetes módon ingadozik a nap folyamán, ráadásul az életmódváltás eredményei nem mindig mutatkoznak meg azonnal a mérlegen. Az állandó mérlegelés szorongáshoz és a motiváció elvesztéséhez vezethet.

A társas környezet hatása