Az ujjak és kézfej tartása a jógában nagyon fontos szerepet játszanak a lelki és fizikai egészségünk megőrzésében. Az egyik alapja a gyakorlatnak a nagyon fontos idegvégződések nyomása, specifikus módon. Így olyan energiacsatornákat nyitunk ki, amiknek az áramlása különböző pozitív hatással lesz ránk!

1. Gyan Mudra, a gyógyuláshoz (a tudás mudrája)

   

Üljünk lótuszban, és a térdünkön ebben a formában nyugtassuk a kezünket.

-  nyugtatja az elmét, segíti a koncentrációt
-  az agyat élesen tartja
-  elűzi az álmatlanságot
-  megszünteti a depressziót idővel

2. Vayu Mudra (a levegő mudrája)

-  megszüntet minden levegővel kapcsolatos gyomorproblémát
-  segít a légzésben, légügyi problémák kezelésében

3. Prithvi Mudra (a föld mudrája)

-   tökéletes a testünkben lévő föld elemek kezelésére
- segít a helyes testsúly beállításában, vérkeringésben, emésztésben, és vitamin problémák esetén