Lehetséges, hogy már magunk is észrevettük, talán jó lenne a kávéfogyasztást csökkenteni. 

Ilyen fizikai jelei lehetnek annak, ha túl sok kávét iszunk.

Vannak az embernek időszakai, amikor megfeledkezik magáról és valóban egyik kávét issza a másik után. Fáradtságból, unalomból, vagy azért, mert fél, hogy csökken a hatása és neki még ezer dolga van mára…

Ha túl sok kávét iszunk…

1….túlzottan felpöröghetünk.

A kávé központi idegrendszer-stimuláns, de a koffein blokkolja a az ún. adenozin receptorokat is, miközben emeli az adrenalin-, dopamin- és glutamát szintet, ez a kombináció pedig egyfajta „harcolj vagy szállj” – érzést okoz. A szimpatikus idegrendszer aktiválódása szorongáshoz, idegességhez, szapora szívveréshez vezet, ingerlékennyé válhatunk és könnyen lehetnek haragos kirohanásaink is.

Ha túl sok kávét iszunk, jobb, ha a napi kávémennyiségünk felében koffeinmentes változatot fogyasztunk – ez csökkenti, de teljesen azért nem szünteti meg a koffeinbevitelt. A szívbetegeknek a kávé egyáltalán nem is javasolt.

2….”összeomlunk” a nap közepén.

A kávé valóban segít rövidtávon, de ha a hatása elmúlik, „összeomolhatunk”. A koffein egy tanulmány szerint rombolhatja is produktivitásunkat. Sokan hagyatkoznak a nap folyamán kávéjukra, hogy éberek maradjanak, ám ez sokszor hamis energia. Ha energia kell, inkább együnk, az a valódi „üzemanyag”.

3….folyton vécére járkálunk.

Nem feltétlenül kell túl sok kávé – a koffein egyébként is vízhajtó, vagyis nem kell csodálkozni azon, hogy gyakran kiugranunk a mosdóba, különösen, ha nem voltunk korábban nagy kávéfogyasztók. Technikailag a kávé nem dehidratál, de ha nem iszunk mellette elég vizet, nem jut elegendő folyadékhoz a szervezet. Érdemes a kávéhoz egészséges rágcsálnivalót fogyasztani. Az étel lassítja a folyadék lejutását a gyomorba és az emésztőrendszerbe, így végső soron a húgyhólyagba is.