Miről szól ez a cikk? 

  • Az éhgyomorra történő lefekvés anyagcserére gyakorolt negatív hatásai.
  • Az étcsokoládé és a meleg levesek váratlanul pozitív szerepe az esti étkezésben.
  • A mandula és a tökmag éhségcsökkentő és alvástámogató magnéziumtartalma.
  • A rizs hatása a melatonintermelésre és a mély alvásra.
  • Hogyan keressünk megoldást a szomjúság és az éhség összekeverésére.

A szakemberek szerint semmi értelme annak, ha 6 óra után már nem eszünk. Sőt! Kifejezetten rossza, ha éhes gyomorral fekszünk le.

Mi a megoldás? A késői órákban együnk olyan dolgokat, amik nem terhelik meg a gyomrot, de az éhségérzetet elmulasztják.

Ezeket az ételeket nyugodtan fogyaszthatjuk akár este is.

1. Étcsokoládé

Bár a csokoládé sokszor tiltólistás, a magas (legalább 70%-os) kakaótartalmú étcsokoládé kivételt képez. Alacsonyabb cukortartalma és értékes antioxidánsai miatt egy-két kocka elfogyasztása hatékonyan csillapítja az édesség utáni vágyat anélkül, hogy megdobná a vércukorszintet, így segít elkerülni a késő esti kalóriadúsabb falatozást.

2. Leves

Biztos nem sokan számítottak arra, hogy ezt az ételt itt látják majd. Ennek ellenére ezt az ételt bátran fogyaszthatjuk este is! Ennek nagyon egyszerű oka van: a meleg folyadék nyugtató hatással bír a szervezetünkre. Ha úgy érzed, hogy az este elfogyasztott meleg tea nem csillapította az éhséged, melegíts fel egy kevés levest és fogyaszd el! Legjobb ilyenkor a csirkehúsleves, illetve a zöldségleves. Fontos azonban megjegyezni: nem érdemes estére lencse-, borsó-, vagy bablevest fogyasztani, mert ezek nyugtalan alváshoz vezethetnek.