Miről szól ez a cikk:

A citromfű nem csupán altatótea-alapanyag: a benne található rozmaringsav és citronellál hatóanyagok révén bizonyítottan csökkenti a szorongást, gátolja a herpeszvírus szaporodását, és enyhíti az emésztési panaszokat. A cikk a legfrissebb klinikai vizsgálatok és szisztematikus áttekintések alapján mutatja be, mire képes valójában ez az alulértékelt gyógynövény.

Hogyan hat a citromfű az idegrendszerre?

A citromfű nyugtató hatásáról sokan hallottak már, de a mögöttes mechanizmus kevésbé ismert. A növény levelei rozmaringsavat tartalmaznak, amely egy polifenol típusú vegyület. Ez a molekula a kutatások szerint képes befolyásolni a GABA nevű idegi átvivőanyag lebontásáért felelős enzim (a GABA-transzamináz) működését. A GABA az idegrendszer fő „fékezőanyaga" – minél magasabb a szintje, annál nyugodtabbnak érezzük magunkat. A rozmaringsav tehát nem közvetlenül szállít GABA-t az agyba, hanem lassítja annak lebontását, amitől a nyugtató hatás tartósabb.

Egy 2024-ben a Nutrients folyóiratban megjelent szisztematikus áttekintés több randomizált kontrollált vizsgálat eredményeit összegezte, és arra jutott, hogy a citromfűkivonat mérsékelt, de következetes szorongáscsökkentő hatást mutat egészséges felnőtteknél. Az egyik vizsgálatban 300-600 milligramm citromfűkivonat már a bevétel napján csökkentette a szorongásos tüneteket, és a résztvevők fokozott nyugalomról és jobb hangulatról számoltak be.

A GABA-rendszer mellett a citromfű a kolinerg és a szerotonerg jelátviteli utakra is hatást gyakorol, amelyek szintén szerepet játszanak a hangulat szabályozásában. Ez a többirányú hatásmechanizmus magyarázza, hogy miért tapasztalják sokan a citromfüvet komplexebb hatásúnak, mint egy egyszerű altatóteát.

A herpeszvírus régi ellensége

A citromfű vírusellenes hatása talán a legmeglepőbb és legkevésbé ismert tulajdonsága. A kutatók az 1960-as évek óta vizsgálják a Melissa officinalis antivirális potenciálját, és az eredmények meggyőzőek – különösen a herpesz szimplex vírus (HSV) vonatkozásában.

A citromfű illóolajának fő összetevői, a citronellál és a geraniál, valamint a levelekből kivonható rozmaringsav és kávésav együttesen gátolják a vírus szaporodását. A PMC-n közölt tudományos összefoglalóból kiderül, hogy a citromfűolaj rendkívül alacsony koncentrációban is hatékony: az 1-es típusú herpeszvírus szaporodását 98,8 százalékkal, a 2-es típusét 97,2 százalékkal csökkentette laboratóriumi körülmények között, nem mérgező koncentráció mellett. A hatásmechanizmus lényege, hogy a citromfű összetevői megakadályozzák a vírus bejutását a gazdasejtbe – tehát a fertőzés legkorábbi fázisában avatkoznak be.