A láthatatlan stresszfaktor

A folyamatos háttérzaj akkor is hat ránk, ha már megszoktuk és tudatosan észre sem vesszük. A szervezetünk azonban reagál: megemelkedik a stresszhormonok szintje, nő a vérnyomás, és hosszú távon alvászavarok alakulhatnak ki. A WHO adatai szerint a tartós zajterhelés összefüggésbe hozható a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatával is.

Mit tehet az egyes ember?

A városi zajszennyezés ellen egyénileg is sokat tehetünk. Lakásunkban például:
- Hangszigetelő függönyök felszerelése
- Növények telepítése (amelyek nemcsak elnyelik a hangot, de tisztítják is a levegőt)
- Szigetelő ablaktömítések használata
- Zajelnyelő bútorok és szőnyegek elhelyezése
- Akusztikus panelekkel való falburkolás

A belső nyugalom megteremtése

A fizikai megoldások mellett mentális technikákkal is védekezhetünk:
- Rendszeres "csendidőszakok" beiktatása a napba
- Meditáció és légzőgyakorlatok
- Természetjárás és "erdőfürdőzés"
- Minőségi zajszűrő fejhallgatók használata amikor szükséges
- Zajmentes "szentély" kialakítása az otthonunkban

Az éjszakai nyugalom védelme

Különösen fontos az alváshoz szükséges csend biztosítása. Tudományos kutatások bizonyítják, hogy az éjszakai zajterhelés jelentősen rontja az alvás minőségét, még akkor is, ha nem ébredünk fel rá. Néhány praktikus tipp:
- Hálószoba áthelyezése a ház/lakás csendesebb részébe
- Fehér zaj használata az utcai zajok elfedésére
- Füldugó használata szükség esetén
- Zajszűrő készülékek alkalmazása
- Vastag sötétítő függönyök, amelyek a hangot is tompítják