IDŐZÍTÉS, CÉL TUDATOSÍTÁS

 A tisztítás előkészítésére érdemes egy kb. két hetes szakaszt kijelölnünk és átgondolni, miért, milyen állapotból milyen állapotba szeretnénk eljutni.

TERVEZÉS, BESZERZÉS

Segít, ha étrendünket, egyéb egyszerű napirendi elemek időzítését előre megtervezzük erre a két hétre. Így idejében be tudjuk szerezni a szükséges alapanyagokat.

KAPHA CSÖKKENTŐ DIÉTA

Tanulmányozzuk, mik azok az alapanyagok, amik segítik a kapha dosha kivezetését és étkezési tervünket ez alapján készítsük el.

MELEG FOLYADÉK

 Praktikus, ha egy termoszban egész nap van nálunk kéznél tiszta, meleg víz, amiből bármikor kortyolhatunk. Reggelente fogyaszthatunk langyos citromos vizet.

GYÓGYNÖVÉNYEK

Használjunk anyagcsere fokozó gyógynövényeket. Ilyenek például a keserű vagy a vízhajtó tulajdonságú gyógyteák, növényi levek (pl. mezei zsurló, pitypang, orvosi pemetefű). Fogyasszunk sok meleg gyógyteát.

MELEG ÉTEL, LEVESEK 

Étkezéssel is segítsük cseppfolyósítani a kiürítendő salakanyagokat. A tisztító kúrát megelőzően speciális, növényi eredetű étrend javasolt. Ez könnyen emészthető, tápláló, meleg, folyékony, lehetőleg frissen készített ételekből álljon. A meleg levesek enyhén csípős változatban, krémlevesek, kevés gabona alapú étellel felváltva nagyon előnyös hatásúak.

FŰSZEREK

Fűszereink legyenek tüzesek az anyagcsere támogatására, a tisztító hatás fokozására (pl. chili, feketebors, gyömbér, fahéj, koriander, kurkuma, zeller, szerecsendió, szegfűszeg).

ROST

A bélflóra megóvása érdekében együnk naponta rostban és inulinban gazdag zöldséget, gyümölcsöt (pl. céklát, édesburgonyát, retket, brokkolit, almát, savanyú káposztát, zöld leveles salátaféléket). Levüket is érdemes fogyasztani préselve, kevés langyos vízzel hígítva.

MELEGÍTÉS

Fontos a melegítés, mert feloldja a hűvös, zsíros minőségeket. A melegítés lehet belső, a melegítő típusú ételek segítségével és lehet külső, például szauna, forró fürdő.

SZAUNA, FORRÓ FÜRDŐ

Szaunázzunk minden nap vagy vegyünk esténként 20-30 perces forró fürdőt. Ha a fürdővízbe sót teszünk, megsegítjük vele a méreganyagok kivezetését.