Az ayurvéda, India több ezeréves egészségmegőrző rendszere szerint a nyár a Pitta dosha időszaka. A Pitta a tűz és a víz elemeit képviseli, ezért ilyenkor szervezetünkben is fokozódik a „belső hő”. Ennek jele lehet a fokozott izzadás, ingerlékenység, fáradékonyság, emésztési panaszok vagy akár a bőr érzékenysége is. Néhány egyszerű szokással azonban sokat tehetünk azért, hogy a legmelegebb hónapokat is kiegyensúlyozottan éljük meg.

1. Részesítsük előnyben a hűsítő ételeket

Nyáron érdemes könnyebb fogásokat választani. A friss zöldségek, uborka, cukkini, saláták, édes gyümölcsök, valamint a kókusz kiváló választások lehetnek.

Az ayurvéda ugyanakkor nem javasolja a jéghideg ételek és italok fogyasztását. A túl hideg italok átmenetileg hűsítenek ugyan, de gyengíthetik az emésztést, amelyet az ayurvéda az egészség egyik legfontosabb alapjának tekint.

 

2. Folyadékpótlás tudatosan

A megfelelő hidratálás nyáron kiemelten fontos. A langyos vagy szobahőmérsékletű víz, a gyógynövényteák vagy a friss mentával, citromfűvel, rózsavízzel ízesített italok kellemesen frissíthetnek anélkül, hogy megterhelnék az emésztőrendszert.

3. Kerüljük a nap legforróbb óráit

Délelőtt 11 és délután 15 óra között a legerősebb a napsugárzás. Az ayurvéda ilyenkor inkább pihenést, árnyékban tartózkodást vagy könnyedebb tevékenységeket javasol. A komoly fizikai terhelést érdemes a reggeli vagy az esti órákra időzíteni. 

4. Hűtsük le az elmét is

A nyári meleg nemcsak a testet, hanem az idegrendszert is megterheli. Ha türelmetlenebbnek vagy feszültebbnek érezzük magunkat, érdemes néhány perc tudatos légzőgyakorlatot vagy meditációt beiktatni a napunkba.

Már napi 5–10 perc csendes pihenés is segíthet visszanyerni a belső nyugalmat.

5. Tápláljuk bőrünket és hajunkat