A  napos órák alacsony száma, a napfény és a friss zöldségek, gyümölcsök hiánya meggyengíti védekezőrendszerünket, energiatermelésünket. Ennek következménye, hogy ebben az időszakban sokkal fogékonyabbak vagyunk a légúti fertőzésekre. Az immunrendszer hibás működése miatt ugyanakkor kora tavasszal már sokan szenvednek az allergia miatt is. Mit tehetünk, hogyan készüljünk, hogy elkerüljük a tavaszi fáradtságot és hogy tudjuk támogatni immunrendszerünket?
2006-ban igazolták a tudósok, hogy az influenza és a légúti megbetegedések gyakoriságának megugrása összefügg a téli-tavaszi hónapok alacsony UV sugárzásával és a D-vitamin hiányával. Nyáron, amikor intenzív az UV sugárzás, elegendő D-vitamin képződik a bőrünkben, ritkán fordulnak elő a légúti betegségek. A gyerekek és az idősek azonban amúgy is kevesebbet tudnak napozni, így őket sújtja leginkább a tél végi D-vitamin hiány, ezért is fogékonyabbak a légúti betegségek iránt és sokkal gyakoribbak náluk a szövődmények is. Tény, hogy a magyar lakosság 95 %-a a tavaszi hónapokra D -vitaminhiányos állapotba kerül. 
Szervezetünknek azonban más kihívásokkal is szembe kell néznie. Télen kevesebb friss zöldséget, gyümölcsöt fogyasztunk, így szervezetünkből kiürülnek az ásványi anyagok, különösen a cink, a vas, és a magnézium. Ez utóbbi nélkül a D-vitamin nem is aktív. Hiányoznak szervezetünkből a vízben oldódó C-, B-vitaminok, az antioxidánsok. Tetézik ezt a szervezetben felhalmozódó méreganyagok, az enzimeket lebénító nehézfémek, kadmium, ólom, higany és társai nemkívánt hatásai. 

Mi tegyünk, ha észleljük tavaszi fáradtság jeleit?

Kezdjük a táplálkozással: együnk friss, élő ételeket, csíráztassunk magokat vagy vegyünk csírákat, retekmag, lenmag, brokkoli, babcsírákat. Fogyasszunk naponta piros bogyós gyümölcsöket, zöld leveles salátát, citrusféléket, fermentált ételeket. A savanyú káposzta gazdag C- vitaminban, egész télen fogyaszthatjuk, a leve erősíti a gyomor működését is. A böjtölés minden krónikus betegségben ajánlott, aki szeretne csinosodni, fogyni, kövesse az időszakos böjt előírásait. Menjünk ki a szabad levegőre, élvezzük a napsütést, sétálunk, kocogjunk és lélegezzünk tudatosan!