A düh - akár csak néhány percre is - megváltoztathatja az erek működését, ami valószínűbbé teheti a szívrohamot és a stroke-ot. A felfedezés magyarázatot adhat arra, hogy sok esetben miért dühroham előzi meg a sztrókot vagy a szívrohamot.

Ez az eredmény egy olyan fiatal felnőtteken végzett vizsgálatból származik, akik látszólag jó egészségnek örvendtek. A résztvevőket arra kérték, hogy gondoljanak olyan múltbéli élményekre, amelyek feldühítették őket, miközben a keringési rendszerük különböző aspektusait mérték. Természetesen egyikük sem kapott szívrohamot vagy agyvérzést e folyamat során, de tapasztalták az erek működésének károsodását, amely összefüggésbe hozható az ilyen kimenetelű eseményekkel.

Ez arra utal, hogy az intenzív érzelmek hozzájárulhatnak a szíveseményekhez azoknál az embereknél, akiknek már amúgy is rossz az egészségi állapotuk - mondja Daichi Shimbo, a New York-i Columbia Egyetem munkatársa.

Másfajta kutatások azt sugallják, hogy a szívrohamot intenzív érzelmi élmények is kiválthatják. Egy tanulmány például azt találta, hogy a szívrohamot megelőző egy órában az emberek több mint kétszer akkora valószínűséggel éltek át dühöt vagy érzelmi zaklatottságot, mint az előző nap ugyanebben az egyórás időszakban. Az e mögött meghúzódó mechanizmus azonban tisztázatlan maradt.

Miért fontos a düh- és stresszkezelés?

A düh és stressz hosszú távon súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a magas vérnyomás, szívbetegségek, és mentális zavarok. Az érzelmek megfelelő kezelése javíthatja az életminőséget és csökkentheti a szívroham kockázatát.

Egyszerű gyakorlatok düh és stressz kezelésére

Mélylégzés

A mélylégzés segít aktiválni a paraszimpatikus idegrendszert, amely ellazítja a testet és csökkenti a stresszhormonok szintjét.

Ülj le kényelmesen, hunyd be a szemed, és lélegezz mélyen az orrodon keresztül, majd lassan fújd ki a levegőt a szádon. Ismételd meg ezt 5-10 alkalommal.

Progresszív izomrelaxáció

A progresszív izomrelaxáció segít felismerni és csökkenteni a feszültséget a testben, ami hozzájárulhat a stressz és a szorongás csökkentéséhez, valamint a jobb alváshoz és általános közérzethez.