Az alvás rendkívül fontos szerepet játszik az emberek egészségének szempontjából. Általában 7-9 órát alszol felnőttkorodban éjszakánként. De nem csak az időtartam fontos, hanem az alvási pozíció is.

1. Vállfájás

A vállfájás legjobban úgy enyhíthető, ha a fájdalom-mentes oldalon enyhén hajlított lábbal alszol. A párna legyen a mellkasod alatt, és helyezz egy másik a két térd közé.

2. Hátfájás

Hátfájás esetén az alvási pozíció igazán számít. Feküdj hanyatt és tegyél egy párnát a térd alá, és egy feltekert törülközőt a hátad alá a derekadnál.

3. Fejfájás

Mikor jön a fejfájás, az alvó pozíció csökkenti vagy súlyosbítja. A fej köré párnákat kell tenni, az megakadályozza, hogy éjjel forogjon, ami súlyosbíthatja a fájdalmat.

4. Megfázás, orrmelléküreg gyulladás

Emelt fejjel kell aludni, hogy felszakadjon a váladék