A csont egészsége fiatalon és időskorban egyaránt nagyon fontos. A csontok állapota a mozgásunkra, fogainkra egyaránt kihat – érdemes tudnunk, hogy bizonyos ételek és szokások kifejezetten károsítják a csontrendszert.

1. Túl sok só:

minél több sót fogyasztunk, annál több kalciumtól szabadul meg a test, vagyis nem lesz jelen, hogy segítse a csontokat. A legtöbb sót az olyan élelmiszerekben találjuk, mint a kenyér, a sajt, a chips és a felvágottak. Nem kell a sót teljesen elhagyni, de fogyasszunk 2300 milligrammnál kevesebbet naponta.

2. Túl sok tévézés:  

 ha szeretjük is a sorozatokat, vigyázzunk, ne töltsünk túl sok időt a képernyő előtt! Az ott töltött órák során csupán ülünk a kanapén, s ez nem a csontok egészségét szolgálja. Az edzés teszi őket erősebbé, s a csontváz számára is előnyösebb, ha a talpak és a lábak cipelik a test súlyát, mert arra késztetik a csontokat és az izmokat, hogy a gravitáció ellen dolgozzanak.

3. Túl sok biciklizés:  

 amikor kerékpárral közlekedünk, a szívünk és a tüdőnk erősödik. A csontok egészségét azonban kevésbé szolgálja ez az edzés – mivel nem saját súlyt igénylő tevékenység, a kerékpározás nem növeli a csontsűrűséget, úgy, mint például a gyaloglás vagy túrázás.

4. Sok idő zárt térben:  

ha nem mozdulunk ki a lakásból, nem jutnunk elég napfényhez. Márpedig a szervezet ennek hatására termel a csontokra előnyös D-vitamint. Heti több alkalommal akár negyed óra „napozás” is elég. Az ember kora, bőre, az évszak és a hely, ahol élünk, mind meghatározza, hogy mennyi naphoz jutunk. Fogyasszunk D-vitaminban gazdag ételeket vagy a vitaminnal dúsított élelmiszereket.