Röviden a tartalomról: Az A-vitamin (retinol) alapvető szerepet játszik a szem fényérzékelő sejtjeinek működésében, így hiánya gyakran farkasvaksággal vagy homályos látással kezdődik. Emellett ez a vitamin kulcsfontosságú az immunrendszer és az anyagcsere számára is; hiányában lelassulhat a regeneráció, ami krónikus fáradtsághoz és súlygyarapodáshoz vezethet. A megoldás a béta-karotinban gazdag étrend (sárgarépa, sütőtök, spenót) és a szükség szerinti célzott pótlás.

Testünk egy egységben működő bonyolult rendszer. Ha egy dolog nem működik jól, vagy valamiben hiányt szenvedünk, az egész rendszer működése felborul. 

A szervezet egyik legfontosabb vitaminja a B12-vitamin, amely elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, és a sejtműködéshez. A másik nagyon fontos dolog, hogy a B12-vitamin szerepet játszik a máj megfelelő működéséhez szükséges kolin termelődésében.

Ha a szervezetünk nem rendelkezik elegendő B12-vitaminnal, akkor az alábbi tünetek alakulhatnak ki.

1.Fáradtság

A B12-vitamin szerepet játszik a vörösvértestek termelődésében, és ezáltal a vér oxigén szintjéért is felelős. Ha nem kapunk elegendő oxigén dús vért, akkor állandóan fáradtságérzettel küzdünk.

2.Ízületi fájdalom

A B12-vitamin hiányban szenvedők idő előtti ízületi problémákkal, és reflex kieséssel szembesülhetnek.