Az elalvás sokaknak okoz problémát. Egyrészt a kór előrehaladtával jelentkeznek ezek a dolgok. A fiatalabbak közül sokan az egész napos stressz és pörgés után képtelenek "kikapcsolni".

Akit zavar, hogy nehezen alszik el, sajátítsa el az alábbi technikát!

Először érintsük a nyelvünk hegyét a szájpadláshoz és próbáljuk végig ott tartani. Majd fújjuk ki a levegőt, hogy a tüdőnk teljesen kiürüljön. Csukjunk be a szánkat, lélegezzünk az orrunkon keresztül, közben számoljunk el 4-ig. Majd tartsuk benn a levegőt, míg elszámolunk 7-ig, végül a szánkon keresztül fújjuk ki az összes levegőnket, miközben elszámolunk 8-ig. Ezt 4-szer ismételjük meg!