A láthatatlan szívgyilkos

Miközben büszkén nézegetjük az okosóránkon, hogy megvolt-e a napi tízezer lépés, van egy sokkal fontosabb szám, amire kevesen figyelnek: 10,6 óra. A Massachusetts General Hospital kutatói szerint ez az a kritikus határ, amikor az ülve töltött idő drámaian megnöveli a szívbetegségek kockázatát - legyen szó akár irodai munkáról, távmunkáról vagy hivatásos sofőrökről.

"A legtöbb ember a nap nagy részét, átlagosan körülbelül 10 órát üléssel tölti" - mondja Dr. Shaan Khurshid, a massachusettsi kutatócsoport vezetője. "És sajnos úgy tűnik, hogy ezt a kockázatot nem lehet teljesen kiküszöbölni azzal sem, ha rendszeresen sportolunk."

Amikor a heti futás sem elég

A kutatás talán legmegdöbbentőbb eredménye, hogy még azok sem dőlhetnek hátra nyugodtan (szó szerint), akik lelkiismeretesen teljesítik a heti ajánlott 150 perc mozgást. Bár a rendszeres testmozgás jelentősen csökkenti a pitvarfibrilláció és a szívroham kockázatát, úgy tűnik, a szívelégtelenség ellen nem nyújt teljes védelmet.

"Ez olyan, mintha azt hinnénk, hogy a napi egy alma megeszi magát" - szemlélteti Dr. Christopher Berg kardiológus. "Sajnos az ülő életmódot nem lehet teljesen ellensúlyozni azzal, ha hétvégente lefutjuk a Cooper-tesztet."

Az ördög a részletekben ül

Az adatok nyolc év követés után beszédesek: a túl sokat ülők körében 5%-kal nőtt a pitvarfibrilláció, 2%-kal a szívroham és - ami talán a legijesztőbb - közel 1%-kal a szív- és érrendszeri eredetű halálozás kockázata. És ez nem csak statisztika: ezek valódi emberek, a call centerektől a teherautók vezetőfülkéjéig.

A megoldás: Mozgás-snackek és tudatos szünetek

De mielőtt mindenki pánikszerűen felmondana, van jó hír is. A kutatók szerint nem kell feltétlenül radikális változás - már az is számít, ha okosabban osztjuk be a napunkat, függetlenül attól, hogy milyen munkakörben dolgozunk.