A reggeli fejfájás hátterében számos tényező állhat. A leggyakoribbak: 

  • Nem megfelelő alvási pozíció
  • Alvási apnoé vagy horkolás
  • Éjszakai fogcsikorgatás (bruxizmus)
  • Dehidratáció
  • Koffeinhiány

Az alvási pozíció szerepe

A rossz alvási testtartás a nyaki izmok feszülését okozhatja, ami gyakran fejfájáshoz vezet. A túl magas vagy túl lapos párna, illetve a hason alvás különösen problémás lehet. A megfelelő párna és matrac kiválasztása kulcsfontosságú a megelőzésben.

Légzési problémák és alvás

Az alvási apnoé és a horkolás miatt kialakuló oxigénhiány gyakran okoz reggeli fejfájást. Ha ezt nappali fáradtság és koncentrációs nehézségek is kísérik, mindenképpen érdemes alvásvizsgálatra jelentkezni.

A bruxizmus hatása

Az éjszakai fogcsikorgatás nemcsak a fogakat károsítja, de az állkapocsízület és a rágóizmok feszülése miatt fejfájást is okozhat. A fogászati harapásemelő vagy speciális éjszakai fogvédő segíthet a probléma kezelésében.

Folyadékháztartás és fejfájás

A dehidratáció az egyik leggyakoribb oka a reggeli fejfájásnak. Az éjszakai folyadékvesztés, különösen ha előző este alkoholt fogyasztottunk, jelentősen befolyásolja a szervezet vízháztartását. A lefekvés előtti megfelelő folyadékbevitel segíthet megelőzni ezt.

A koffein szerepe

A rendszeres kávéfogyasztók gyakran tapasztalnak reggeli fejfájást a koffein megvonása miatt. Ez különösen hétvégén jellemző, amikor később kelünk, és később jutunk hozzá a megszokott koffeinadagunkhoz. A megoldás a koffeinbevitel fokozatos csökkentése lehet.