Ahhoz, hogy megőrizzük mentális és fizikai egészségünket, muszáj leveleznünk a belső feszültséget. Ha az alábbi javaslatok közül egyet-kettőt - amiket a legjobban magunkénak érzünk - rutinszerűen beépítjük a mindennapokba, nem nőnek a fejünkre a problémák és a legnehezebb helyzetekben is nyugodtak, kiegyensúlyozottak maradhatunk.

1. Légzőgyakorlattal a stressz ellen

Vegyünk öt mély lélegzetet az orron keresztül, majd fújjuk ki a szánkon! Ezt bárhol, bármikor csinálhatjuk.

2. Kiadós séta

A séta hatását gyakran hajlamosak vagyunk alulértékelni. Pedig egy stresszes nap után, amikor sétálás közben a környezetre koncentrálok, szinte kikapcsolja a feszültséget. legalább fél órát szánj magadra. Ha teheted reggel gyalog menj dolgozni, a boltba, ügyeket intézni, vagy este levezetésképpen busz helyett válaszd  saját tempódnak megfelelő, kellemes sétát.

3. Gondoljuk át, mi az oka a problémának

Minden helyzet annyira nehéz, mint amilyennek mi beállítjuk. Legközelebb, amikor valami felzaklat, gondoljuk át, hogy valójában annyira rossz-e, ami történik. Mi a legrosszabb, ami történhet? Általában sokkal rosszabbnak gondoljuk a dolgokat, mint amilyenek azok valójában.