Az egészséges fogyás titka az étel mennyisége, amit az adott alkalomkor elfogyasztunk.

A Guard Your Health nevű tudományos újságban jelent meg egy cikk, mely szerint a modern kor embere egyszerűen túleszi magát. Most egy nagyon egyszerű módszert mutatunk, aminek segítségével te is ellenőrizni tudod, hogy az adott adag étel sok-e vagy még éppen megfelelő mennyiségű.

Mekkora adag ételt együnk egy alkalomra? A „kézi” diéta öt alappillére

  • Ha összekulcsoljuk markunkat, látjuk, hogy mennyi zöldséget kell fogyasztanunk naponta.
  • Öklünk első fele azt mutatja, mennyi szénhidrátot vigyünk be testünkbe (riszt, kásaféléket, főtt tésztákat, kenyeret stb.)
  • Amennyi hús elfér tenyerünkben úgy, hogy az ujjakra nem lóg rá, annyit kell naponta elfogyasztanunk.